Dreimonatige Einzelreise
Geh den Mustern auf den Grund, die dich aus dem Gleichgewicht bringen.
Die meisten von uns reagieren auf Stress immer wieder auf dieselbe Weise. Diese persönliche Reise geht tiefer als Tipps zur Bewältigung. Gemeinsam mit einer Begleitperson kannst du diese Reaktionen bis zu ihrem Ursprung zurückverfolgen — im Körper und in unabgeschlossenen Erfahrungen der Vergangenheit — damit sie sich schließlich lösen können.
Warum in die Tiefe gehen?
Oberflächliche Lösungen verblassen. Grundlegende Veränderungen bleiben.
Allostase ist deine natürliche Fähigkeit, stabil zu bleiben, während sich das Leben verändert. Wenn eine alte Erfahrung nie ganz abgeschlossen wurde, reagiert dein Körper vielleicht weiter, als würde sie noch geschehen. Wir nennen das „Zeitschleifen“ — auf das Heute durch das Gestern reagieren.
Bei der Einzelreise gilt die ganze Aufmerksamkeit deiner Geschichte, deinem Körper und deinen Mustern. Dieser Fokus ermöglicht es, in deinem Tempo zu arbeiten und Bereiche zu erreichen, die im Gruppenrahmen vielleicht nicht zugänglich sind.
So funktioniert es
Unterstützung während der Sitzungen und dazwischen
Wöchentliche Live-Sitzungen
Triff dich im Einzelgespräch mit deiner Begleitperson, um einen ruhigen „Zeugenanker“ und eine gemeinsame Sprache für deine Körperempfindungen aufzubauen.
Sprachnachrichten mit deiner Begleitperson
Wenn dich unter der Woche etwas auslöst, schick eine WhatsApp-Sprachnachricht. Deine Begleitperson kann dir helfen, es zu entschlüsseln, solange es noch frisch ist.
HEAL-AI, rund um die Uhr
Nutze die HEAL Companion AI sowie die Körpermatrix und die eXperience-Matrix, um Empfindungen und Muster zu erfassen, wann immer du es brauchst.
Der Verlauf über 12 Wochen
So sehen die drei Monate aus
Wochen 1–3
Deine Aufmerksamkeit abstimmen
Übe den Wechsel zwischen fokussierter und offener Aufmerksamkeit. Beginne, deine alltäglichen Gefühle zu erfassen.
Wochen 4–6
Den Körper erkunden
Nutze die Körpermatrix, um Empfindungen in der Tiefe zu erkunden und ihre Bedeutung in Worte zu fassen.
Wochen 7–9
Unterscheidungsvermögen üben
Lerne, ein vorübergehendes Signal von einer bleibenden Wahrheit zu unterscheiden (Viveka genannt), verankert im inneren Zeugen.
Wochen 10–12
Integrieren und selbstständig werden
Bring das Gelernte in deinen Alltag, stärke deine Selbstständigkeit und plane deine nächsten Schritte.
Ein Einblick in die Körpermatrix
Empfindungen können auf Muster hinweisen
Die Körpermatrix ist eine Landkarte, die häufige Körperempfindungen mit den emotionalen Mustern verbindet, die sie oft begleiten. Sie ist ein Ausgangspunkt für Neugier, kein festes Etikett — du kennst deine eigene Erfahrung am besten.
- Anspannung
- häufig verbunden mit Kontrolle
- Zusammenziehen
- häufig verbunden mit Angst
- Druck
- häufig verbunden mit Ablehnung
- Schwere
- häufig verbunden mit Isolation
- Hitze
- häufig verbunden mit Traurigkeit
- Brennen
- häufig verbunden mit Wut oder Frustration
Was sich entfalten kann
- Mehr Widerstandskraft und klareres Denken bei alltäglichem Stress.
- Alte emotionale „Zeitschleifen“ können sich lockern, sodass du auf das reagieren kannst, was jetzt tatsächlich geschieht.
- Mehr Einfühlungsvermögen und ehrliche Kommunikation bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause.
Bereit, tiefer zu gehen?
Schreib uns und frag nach dem nächsten Starttermin, den Teilnahmegebühren und ob die Einzelreise zu deiner aktuellen Situation passt.